Hypnose et maternité : grossesse et postpartum

Oui. L'hypnose thérapeutique est sans effets indésirables connus pour la femme enceinte comme pour le bébé. Il s’agit d’un état naturel de relaxation profonde pendant lequel vous restez consciente et maître de vous à tout moment. L'accompagnement s'adapte à chaque étape de votre grossesse et à votre situation particulière. Il vient compléter le suivi médical qui est indispensable et prioritaire.

Pendant la grossesse, l'hypnose aide concrètement à :

• réduire l’ anxiété et les peurs liées à la grossesse, à l'accouchement ou bien à un parcours marqué par des expériences difficiles (fausses couches, accouchements prématurés);
• améliorer la qualité du sommeil;
• acquérir des outils concrets de relaxation pour vous aider à vous sentir bien;
• tisser et renforcer le lien avec votre bébé;
• d’avoir confiance en vos compétences et celles de votre corps en tant que mère.

L'hypnose est un complément au suivi obstétrical, jamais un substitut.

Votre praticien est idéalement formé à l’hypnose pré et post natale et vous accompagne dès le 2e trimestre de la grossesse. Chaque séance est personnalisée, et la plupart des femmes rapportent dès les premières séances une confiance retrouvée dans leur corps et une vie quotidienne plus sereine.

Devenir mère transforme profondément le rapport à soi sans toujours savoir comment le dire. L’hypnose thérapeutique propose un espace d'écoute pour comprendre, accepter et intégrer à votre rythme et sans jugement votre nouvelle posture intérieure.

Concrètement, elle peut vous aider à :

• Nommer et accueillir ce que vous avez « perdu » : rythme de vie, carrière, disponibilité à soi, silhouette, corps. Il s'agit d'intégrer la maternité comme un chapitre de votre vie et non comme la fin de la vie d’avant;
• Vous libérer de la culpabilité de reprendre le travail, de ne pas hésiter à déléguer, de prendre du temps pour vous ou de ne pas répondre aux injonctions des standards attendus par la société et votre entourage (l’allaitement par exemple, la reprise du travail…). L'hypnose permet de prendre la distance nécessaire pour vous sentir légitime dans vos choix en tant que femme et mère;
• Réconcilier votre corps et votre histoire : intégrer les changements de votre corps comme des traces de vie, non comme des défauts, et réapprendre à vous sentir bien dans votre féminité, votre désir et votre corps, particulièrement dans le cas où l’accouchement a été difficile et que des symptômes douloureux subsistent;
• Redonner sa place au couple : au-delà des rôles de parents, retrouver la complicité et l'intimité qui ont donné naissance à votre projet de famille;
• Gagner en clarté émotionnel : nommer, accueillir et apaiser les émotions pour prévenir le baby blues ou identifier d’éventuels bouleversements émotionnels qui nécessiteraient un suivi médical.  

L’hypnose thérapeutique peut également vous accompagner dans le processus de deuil si le parcours n’a pas suivi le cours espéré pour accueillir sereinement une prochaine naissance.

L'objectif n'est pas de « redevenir celle que vous étiez », mais de découvrir et d'intégrer la nouvelle femme que vous êtes.

Il s'agit de l'une des demandes les plus fréquentes en accompagnement périnatal. L'hypnose thérapeutique propose deux axes de travail complémentaires :

• Apaiser la mémoire traumatique : il ne s’agit pas d’effacer ce que vous avez vécu mais de l’ « encoder » différemment en le déchargeant de son intensité émotionnelle. Il peut devenir un événement de votre vie dont vous pourrez parler sans vous sentir submergée par la tristesse, le chagrin, la peur ou la colère. L’hypnose vous permet de le revisiter en toute sécurité pour le transférer dans votre mémoire passée pour qu’il ne soit plus comme une « toile de fond » dans votre présent;
• Préparation d'un nouvel accouchement : une fois le présent apaisé,  vous pouvez construire un nouveau projet sereinement en mobilisant vos ressources et en vous projetant dans un avenir sécurisé.

Ce travail est possible pendant une grossesse suivante, sans risque, et permet de transformer l'hypervigilance (comme « je surveille chaque perte, chaque mouvement, chaque changement ») en attention apaisée, confiante.

Oui. Un échec de FIV, qu'il s'agisse d'un échec d'implantation ou d'une fausse couche tardive, constitue souvent une véritable épreuve émotionnelle. Il est fréquent de le vivre comme un deuil. Celui d'un enfant espéré, d'un projet, et parfois de l'image proche de la réalité que les restitutions actuelles des échographies ont permis de construire. Ces sentiments sont légitimes et méritent d'être accueillis à la hauteur de la souffrance qu’ils traduisent.

L’hypnose peut vous proposer un accompagnement structuré sur plusieurs axes :

• Traverser le deuil : accueillir la tristesse, la colère ou la culpabilité, et permettre d’apaiser les émotions à leur rythme, sans vous submerger au quotidien;
• Se libérer du sentiment d'échec : travailler sur les croyances dévalorisantes nées de ce sentiment d’échec qui entretiennent une souffrance durable. Accepter qu’une tentative de FIV n’est pas un échec personnel (« je n’y arriverai jamais ») mais une éventualité qui peut se produire comme dans le déroulement de toute grossesse;
• Retrouver une stabilité émotionnelle : les protocoles vous aident à réduire l'anxiété et l'hypervigilance liées à chaque étape du parcours comme l’attente de résultats, l’attention aux signes de votre corps ou les décisions de nouvelles tentatives;
• Reprendre du pouvoir sur le parcours PMA : retrouver la capacité de décider en conscience de la suite du parcours (nouvelle tentative, pause ou autre voie) plutôt que d’avoir le sentiment de simplement suivre un processus qui vous est prescrit par les équipes médicales;
• Préserver le couple : cette épreuve met à l'épreuve la communication et l'intimité; un accompagnement commun peut être un espace de travail sur la communication et la synchronisation émotionnelle des deux partenaires.

Ce travail ne remplace jamais le suivi indispensable des équipes spécialisées dans l’assistance médicale à la procréation, ni si besoin une psychothérapie dédiée. L’hypnose thérapeutique les complète, en soutenant votre équilibre émotionnel tout au long du chemin.

Oui, vous pouvez tout à fait faire appel à l’hypnose thérapeutique si votre grossesse se déroule bien. L’hypnose peut vous permettre de vous sentir plus détendue dans votre quotidien et d’installer une connexion in utero plus forte avec votre bébé.

L’hypnose aide les femmes à renforcer la confiance dans les ressources de leur corps et son savoir le plus intime afin d’être pleinement actrice dans la naissance de leur enfant.

La pratique HypnoNatal®, développée par Lise Bartoli et à laquelle j’ai choisie d’être formée, peut vous accompagner dès le 2è trimestre de la grossesse. Elle vous permet notamment de vous relaxer, d’augmenter vos pensées positives, d’éloigner vos pensées négatives, de positiver votre futur accouchement et de vous sentir plus en harmonie avec votre corps, vous-même et votre enfant.

4 sessions espacées de plusieurs semaines à partir du 4ème mois de grossesse sont proposées. Chaque séance aborde un thème particulier suivi d’un temps de relaxation spécifique riche en métaphores et symboles. Un livret et des enregistrements mp3 sont délivrés pour que vous puissiez prolonger chez vous les bienfaits des séances.

Les deux parents sont invités à participer à la première séance, pour bénéficier ensemble de la relaxation et échanger ensemble leur ressenti s’ils le souhaitent.